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올바른 러닝 자세와 꾸준히 달릴 수 있는 루틴을 어떻게 만들어야 할까요??
런닝을 처음 시작했을 때 무릎 통증을 줄이고 체력을 기를 수 있는 올바른 자세와 신체 조건에 맞는 루틴 구성
방법이 궁금합니다. 꾸준히 달리기 위해 고려해야 할 핵심 요소는 어떤 것들이 있을까요??
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요^^ 올바른 러닝 자세는 상체를 곧게 펴고 어깨를 이완하며 팔을 자연스럽게 흔드는 것이 중요합니다. 발은 발뒤꿈치부터 착지하고 무릎은 약간 구부린 상태를 유지해야 무릎 통증을 줄일 수 있어요. 루틴 구성은 주 3회 정도 20분에서 30분씩 시작해 점차 시간을 늘려가는 것이 좋습니다.