올바른 러닝 자세와 꾸준히 달릴 수 있는 루틴을 어떻게 만들어야 할까요??

Question

런닝을 처음 시작했을 때 무릎 통증을 줄이고 체력을 기를 수 있는 올바른 자세와 신체 조건에 맞는 루틴 구성

방법이 궁금합니다. 꾸준히 달리기 위해 고려해야 할 핵심 요소는 어떤 것들이 있을까요??

그리워하면언젠간만나게되는 · Answer

안녕하세요^^ 올바른 러닝 자세는 상체를 곧게 펴고 어깨를 이완하며 팔을 자연스럽게 흔드는 것이 중요합니다. 발은 발뒤꿈치부터 착지하고 무릎은 약간 구부린 상태를 유지해야 무릎 통증을 줄일 수 있어요. 루틴 구성은 주 3회 정도 20분에서 30분씩 시작해 점차 시간을 늘려가는 것이 좋습니다.

anonymous · Answer

올바른 러닝자세를 갖추기 위해서 준비운동과 정리운동을 빠지지말고 해야됩니다 그리고 꾸준히할수있도록 다리에 근력을 키우는 운동도해야되죠