스포츠·운동
운동 초보가 시작할 만한 런닝 간단한 루틴이 있을까요??
운동 초보가 시작하기 좋은 런닝 루틴은 어떻게 구성할 수 있을까요??
처음 러닝을 시작할 때 체력에 맞춰서 점진적으로 진행할 수 있는 방법이 궁금합니다.
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3개의 답변이 있어요!
러닝을 이제 시작하시는 단계이고,
다른 조력이 필요하시다라고 하면 런데이나 삼성헬스의 10K 프로그램을 사용해 보시는 걸 추천 드립니다.
런데이의 경우 그날 그날에 맞게 목표를 설정해 주고 러닝 시 음성으로 안내도 해주고 있습니다.
삼성헬스의 10K 프로그램은 운동날짜 및 목표량을 정해줘서 그에 맞춰서만 하면 10K 달성 하실 수 있도록 설계가 되어 있습니다.
어플리케이션에서 안내해주는 부분만 따라가셔도 초반에는 많은 도움을 받으실 수 있습니다.
안녕하세요. 생각하는 오뎅입니다. 해당 질문에 좋은 답변 드리겠습니다.달리기를 처음 시작하는 거 봅니다. 일단 본인 체력에 맞게 거리를 설정하신 후 달리시는 것이 좋으며 거리를 점차 늘려 나가는 것이 좋습니다. 저 같은 경우는 처음에 1.5에서 이 키로 정도 달리다가 한 달 후에 삼키로. 그리고 3개월 후에 4키로 이런 식으로 늘려 갔습니다.
런닝은 보톧 3km 가볍게 뜁니다 20분 안에 뛸 수 있도록 해보고 점차 시간을 단축하시고 단측이 된다면 km수를 늘려서 연습해보세여