생활패턴은 어떻게 해야 다시 돌릴 수 있을까요?
최근 1달정도를 계속 새벽 2~3시에 자고 아침 11시쯤에 일어나는 생활을 하고 있습니다. 근데 저는 예전처럼 11시에 자고 6~7시에 일어날 수 있도록 생활패턴을 다시 돌리고 싶어서 노력하면 이틀정도는 그게 되는데 밤에 자꾸 잠이 안 오더라고요. 어떻게 해야 생활패턴을 다시 돌릴 수 있을까요?
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2개의 답변이 있어요!안녕하세요. 철딱서니입니다.
쉽니다. 17시쯤 저녁먹고 18시에 한시간 운동(경보등) 하고 집에와서 따뜻한 물에 씻고 21시쯤 누워보세요. 몇일만 반복하면 쉽게잡니다. 집에서 암것도 안하고 티비나 유튜브 보면 당연 늦잠 자겠죠~~