와이프의 자기학대? 낮은 자존감 높히는 방법 있을까요?

2022. 06. 13. 15:48

어떻게 해줘야 할지 몰라 글을 올려봅니다.

평소 밝은 모습을 가지고 있지만, 대화를 하다 보면

생각이 매우 부정적이라고 느끼는 부분이 많습니다.

일을 하는데 있어서 성장하지 못하는 자신을 하찮게 여기는 느낌, 긍정적인 사고방식이 아닌 부정적 사고방식의 우선,

오래 살지 않겠다는 멘트 등 듣는 제 입장도 난처하고 무기력함이 생기게 됩니다..

자신을 부정적으로 말할 땐 괜찮다며 나도 겪어보고 이해한다 해주며

“대부분 겪기도 하고, 너가 부족한게 아니다 나도 잘 못하고 스스로 남들이랑 비교하고 힘들었던 경험이 있었지만 시간이 지나니 지금처럼 걱정 할 필요가 없었더라“ 라는식의 언행

부정적 사고를 우선하면 “생각만큼 걱정할 필요가 없을거다 앞으로의 걱정 말고 현재에 비중을 더 둬서 해결해보자” 혹은 장난스러운 대화로 걱정을 지우려 애씁니다.

오래 살지 않는다 할 땐 무슨말을 해야할지도 모르겠고, 화도나고 속도 쓰립니다. 저와 지내는게 행복하지 않다는 반증이란 생각도 많이 들기도 하구요.

이렇게 시간이 지나다보니 어느새 저도 잦은 무기력감에 하루하루가 지치고 우울감,

처음엔 내가 잘 하면 된다고 긍정적이었지만

시간이 갈수록 할 수 있을까라는 의문.. 더 지나서 과연 배우자가 바뀔 수는 있을까라는 부정적 생각에 잠식되어가는 모습에 최대한 정신을 차리려하지만 많이 힘듭니다..

와이프를 병원에 데려가 상담도 시켜보고 처방받은 약도 잘 안먹고 병원도 잘 안가려합니다.. 대체 어떻게 해야할까요


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총 6개의 답변이 있어요.

안녕하세요. 전지훈 심리상담사/육아·아동전문가입니다.

밖에서 일하는 남편과 달리 아내들은 가정에서 쳇바퀴 돌아가는 생활을 해야 하므로 자존감도 낮아지고, 우울감이 생기는 건 당연합니다.

아내와 대화를 많이 나누시길 바랍니다.

또는 여행을 가는 것도 좋습니다.

함께 공유할 수 있는 취미활동을 하는 것도 좋을 것 같습니다.

2022. 06. 13. 23:11
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    안녕하세요. 전중진 심리상담사/경제·금융/육아·아동전문가입니다.

    질문자님 와이프 분을 상대로 일단 거울을 보고 자기 자신을 칭찬하도록 해보세요.

    하루에 한 두번이라도 좋습니다.

    자기 자신을 칭찬해보는 연습을 해보세요.

    그리고 어떤 조그마한 목표를 설정해보세요.

    아무리 사소한 목표라도 괜찮으니 설정을 하시고 조금씩이나마

    노력해보세요.

    이 목표를 이루기 위하여 노력하시면서 성취하신다면 자존감과

    자신감도 생길 것입니다.

    잘 이겨내시기를 응원합니다.

    2022. 06. 13. 17:39
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      안녕하세요. 이은별 심리상담사/육아·아동전문가입니다.

      집에서 남편분과 다른 가족분들이 와이프분을 칭찬해주고 지지해주는것을 해주는것이 좋을듯합니다.

      오랜시간 부정적 사고에 고착이 되어있으면 타인에 칭찬이나 지지를 거부할가능성이 클수있습니다

      허나 지속적인 칭찬이나 지지를 해준다면 이러한 저항도 줄어들수있기에 꾸준함과 일관성을 가지고 해주시면 좋겠습니다.

      2022. 06. 15. 14:29
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        안녕하세요. 성문규 심리상담사/육아·아동전문가입니다.부부사이의 진지한 대화를 나눠보시는 것이 좋을 것 같습니다

        대화가 없ㅇ 서로에대한 불만만 쌓여간다면 결코 나아지지 않습니다

        필요시 부부상담도 고려해보시는 것ㅇ 좋을 것 같습니다

        2022. 06. 13. 20:19
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          안녕하세요. 박주영 심리상담사/육아·아동전문가입니다.

          일단 와이프분에게 칭찬을 많이 해주세요.

          그리고 사랑표현도 많이 해주세요.

          그러면서 자존감과 자신감을 길러주세요.

          잘 이겨내시기를 바래요.

          2022. 06. 13. 18:34
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            안녕하세요. 이정훈 심리상담사입니다.

            사람들이 살면서 한 번은 자기 파괴적인 행동을 합니다. 자기 파괴적 행동에는 고의적인 신체적 자해 위험한 행실 문제 있는 연애 관계 및 자신의 건강을 등한시하기 등이 있습니다. 고의적이든 아니든 간에 자기 파괴적 행동은 개인적 그리고 사회적으로 영향을 줍니다. 자신의 자기 파괴적 행동의 패턴을 파악하고, 자기 파괴적 행동과 연관된 생각을 바꾸고, 이를 촉발하는 요소에 대처함으로써 이러한 행동을 멈출 수 있을 것입니다.

            2022. 06. 13. 16:56
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