물을 하루에 어느 정도 마시는 것이 좋을까요?

Question

유튜브에 물을 많이 마시는 것이 안 좋다는 늬앙스에 영상들이 보이던데요. 하지만 갈증을 해소하려면 어떤 때는 물을 많이 마시게 되고 또 말을 많이 하는 일을 하는 강사 분들은 물 패트병을 많이 들고 다니고 많이 마시는 것도 봤는데요. 물 마시는 것은 어느정도가 적당한가요? 아니면 상황에 따라 다른가요?

Answer 1

안녕하세요. 홍성택 과학전문가입니다.

하루에 권장되는 물 섭취량은 개인의 신체 환경, 활동 수준, 날씨 등에 따라 다를 수 있지만, 일반적으로 성인 남성은 하루에 약 3리터(약 13컵), 성인 여성은 약 2.2리터(약 9컵)의 물을 섭취하는 것이 좋습니다.

Answer 2

안녕하세요. 정철 과학전문가입니다.

물은 2리터 정도가 좋다고 하지만 정수된 물보단 미네랄을 함유하고 있는 물을 드시는게 더 도움이 됩니다.