건강관리
하루에 물은 얼마나 마시는게 좋은가요
사람은 물을 많이 마셔야 한다고하는데 그양이 사람들마다 다틀린것 같습니다 보통 평균수준에. 물을 마셔야되는양은 어느정도일까요?
3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
사람에 따라 섭취하는 음식물, 대사량이 다르지만
일반적인 성인의 경우에는 하루에 2리터가 적당합니다
하루에 1.5~2리터의 물 섭취를 권장하고 있으며, 운동, 더운 날씨, 임신 또는 수유 중에는 더 많은 물 섭취를 권장하고 있습니다. 물 섭취를 통해 체온 조절, 영양소 운반, 노폐물 배출, 피부 건강 유지, 변비 예방에 중요합니다. 물을 충분히 마시기 위해 하루 종일 꾸준히 물을 섭취하고, 차, 과일 등을 통하여 수분을 보충하며, 물 섭취를 위해 다양한 방법을 활용하는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
물 하루 권장량은. 평균적으로는 1.5~2L로 알려져 있지만, 이는 사람마다 체중, 키에 따라 다르고 식습관, 커피, 차 등을 얼마나
마시는지에 따라 다르기 때문에
맹신하는 것보다 계산을 하는 것이 올바릅니다.
자신의 체중 * 30 = 하루 권장량. 계산하기 쉬운 방법입니다.
그렇지만 커피나 티, 술을 마신 경우는 하루 권장량보다 더 마셔야 한다는 점과 운동해서 땀이 많이 난 날, 무더위가 기승인 여름철에는 평균보다 더 마시는 것이 건강에 좋답니다.