하루에 물은 얼마나 마시는게 좋은가요

Question

사람은 물을 많이 마셔야 한다고하는데 그양이 사람들마다 다틀린것 같습니다 보통 평균수준에. 물을 마셔야되는양은 어느정도일까요?

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

사람에 따라 섭취하는 음식물, 대사량이 다르지만

일반적인 성인의 경우에는 하루에 2리터가 적당합니다

Answer 2

하루에 1.5~2리터의 물 섭취를 권장하고 있으며, 운동, 더운 날씨, 임신 또는 수유 중에는 더 많은 물 섭취를 권장하고 있습니다. 물 섭취를 통해 체온 조절, 영양소 운반, 노폐물 배출, 피부 건강 유지, 변비 예방에 중요합니다. 물을 충분히 마시기 위해 하루 종일 꾸준히 물을 섭취하고, 차, 과일 등을 통하여 수분을 보충하며, 물 섭취를 위해 다양한 방법을 활용하는 것이 좋습니다.

Answer 3

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.

물 하루 권장량은. 평균적으로는 1.5~2L로 알려져 있지만, 이는 사람마다 체중, 키에 따라 다르고 식습관, 커피, 차 등을 얼마나

마시는지에 따라 다르기 때문에

맹신하는 것보다 계산을 하는 것이 올바릅니다.

자신의 체중 * 30 = 하루 권장량. 계산하기 쉬운 방법입니다.

그렇지만 커피나 티, 술을 마신 경우는 하루 권장량보다 더 마셔야 한다는 점과 운동해서 땀이 많이 난 날, 무더위가 기승인 여름철에는 평균보다 더 마시는 것이 건강에 좋답니다.