물은 하루에 얼마나 마시는게 적당할까요?
물을 많이 마시는게 좋다고들 하는데요. 그렇다면 물을 하루에 어느정도 마신는게 좋을까요? 하루에 1리터정도면 제법 적당할까요?
안녕하세요
사람마다의 체중 및 활동량에 따라 달라지겠지만, 성인 기준 1.5~2리터 정도가 권장됩니다. 약 8잔 정도가 되요.체중으로 계산하는 공식이 있으며, 체중x30~40ml=하루 적정 섭취량입니다.
안녕하세요.
개인의 신체활동 및 질환에 따라서 물 섭취량이 다를 수 있고 건강한 성인의 경우 하루에 1.5리터 이상 섭취해 주는 것이 건강을 지키는 데 도움이 된다고 할 수 있습니다.
참고로 저 같은 경우에는 목이 마르지 않으면 물을 잘 안 마시는데 소변이 노랗게 되면 물 부족이라고 하더라구요. 운동을 하고 있어서 기본 2리터는 마시는 것 같습니다.
일반적으로는 성인을 기준으로 해서 하루에 1.5~2 리터 가량을 마시는걸 권장하기는 하더라구요. 저도 예전에는 어플을 통해서 매번 물 마시는 시간을 설정해서 마시곤 했는데 이게 하루에 2리터 가까이 마시는게 생각보다 힘들더라구요. 1리터도 충분히 적절해 보입니다. 다만, 몸에서 갈증을 느끼거나, 소변색이 진하고 할때는 물을 많이 드셔주시는게 좋겠죠.
물은 하루에 2리터 정도 마셔주면 좋다고 합니다. 2리터면 패트병 1개가 1.8 리터이니 그보다 더 많이 마셔야 하는데, 엄청난 양 같습니다. 물은 순수한 물만 다지는게 아니니, 우리가 커피마시고, 음료 마시고 그런것도 다 포함하면, 실제 순수하게 마시는 물은 하루에 3컵 정도나 될까 합니다. 저도 억지로라도 하루에 3컵 이상은 마셔 둡니다.
하루물섭취량이 성인기준 2리터정도가 적당하답니다..!
1리터가 좀 부족할수있는게 우리몸이 하루동안 소비하는 수분량이 좀 많아서요
아침에 일어나자마자 물 한컵 마시는 것부터 시작하면 좋은데
공복에 따뜻한 물 한잔이면 장운동에도 도움이 된답니다
식사할때마다 한컵씩 마시고 운동할때도 중간중간 마시고
이렇게 조금씩 자주 마시는게 좋아요
한번에 너무 많이 마시면 오히려 부담될수 있으니까
틈틈이 조금씩 마시는게 좋죠
수분 섭취는 물 말고도 차나 과일 채소를 통해서도 할수 있는데
카페인음료나 술은 오히려 수분을 빼앗아가니까 피하는게 좋구요
여름철에는 땀을 많이 흘리니까 평소보다 더 많이 마셔주시면 좋은데
갈증나기 전에 미리미리 마시는게 좋답니다..
날씨가 추워도 실내난방때문에 건조하니까
겨울에도 수분섭취는 중요해요~
