안녕하세요. 성주영 한의사입니다.
일반적으로 성인이라면 하루에 2L 정도는 마시는 것이 좋습니다. 다만, 이 경우 음식을 통해 섭취하는 수분도 포함되므로 별도로 생각하시면 너무 많이 마시는 것일 수도 있어 주의가 필요합니다. 한국영양학회에서 한국인의 1일 수분 섭취기준을 성별과 연령에 따라 제시하였는데, 20대 여성이라면 총수분 즉 음식 수분과 액체를 포함하면 2.1L이고, 물, 음료, 우유를 포함해 액체로 섭취해야 하는 수분 섭취량은 1L라고 보고하였습니다. 운동을 많이 하여 땀을 평상시보다 많이 흘리거나 커피나 에너지 음료 같은 카페인 음료를 마신 경우에는 수분을 보다 챙겨 드시는 것이 좋습니다. 감사합니다.