잠을 자기 전에 스마트폰을 항상 보는데 어떻게 고쳐야 할까요?

Question

안녕하세요

잠을 자기 전에 침대에 누워서 항상 스마트폰을 봅니다 그러다 보면 잠을 자야 되는 시간을 자꾸 노치는데 어떻게 고치는 좋은 방법이 있을까요?

Answer 1

잠자기전에 스마트폰을 안보면됩니다.

너무 간단한 방법인데, 이것을 지킬 수 없다면 누군가에게 타박을 해달라고 이야기해야겠지요.

저는 잠을 자기 전에 휴대폰을 보게 되면 오히려 잠이 더 많이 오게 되더군요.

관심없는 분야의 카페를 들어간다거나, 영상이 아닌 글같은걸 읽어보면 오히려 잠이 더 빨리 오게 되는 효과를 가져옵니다.

숏츠나 릴스등의 자극적인 영상 말고 잠이 잘 올 수 밖에 없는 분야를 보는것으로 해보세요.

Answer 2

잠에 들기 전에 스마트폰을 보는 습관을 고치려면 잠을 자기 전에

핸드폰이 침대 옆에 두지 않고 내 손이 닿지 않는 곳에 두고

잠을 자는 것이 좋습니다.

예를 들면 자기전에 스마트폰을 방안에 두지 않고 그냥 거실에 두는 것도 방법이라고 할 수 있습니다.

Answer 3

왠만하면 자는 곳 근처에 스마트폰을 두지 않는 것이 가장 좋은 방법인 것 같습니다. 스마트폰 전원을 끄거나 거실에 가져다 두면 도움이 될 것 같아요.

Answer 4

적어도 잠자기 한 시간 전부터는 스마트폰 등 디지털 기기는 사용하지 않는 것이 좋습니다. 잠자리에서 20분 이상 누워 있어도 계속 뒤척이고 잠이 오지 않으면 거실에 나와 음악을 듣거나 책을 읽다가 졸릴 때 다시 잠자리에 드시는게 좋아요 답변 도움되셨기를 바랍니다.