자기 전 스마트폰 사용 습관 고치는 팁 있을까요?

Question

잠자기 전에 스마트폰을 보는 습관이 너무 강해서 자꾸 수면 시간이 밀립니다. 수면에 안 좋은 건 알지만 손이 먼저 가요. 자연스럽게 이 습관을 줄일 수 있는 현실적인 방법이 궁금합니다.

Answer 1

스마트폰 사용 습관을 고치기는 사실 쉬울 것 같으면서도 조금 어렵긴 합니다

저도 매번 보다가 눈이 안 좋아지고

결국 바꾼 방법이

보고 싶었던 유튜브 영상 긴 거 하나 틀어두고 소리만 듣게 했습니다

여기에 익숙해지니 스마트폰을 직접 보면서 사용하지 않게 되고

단순히 영상의 내용만 듣는 것으로도 만족하게 되더라구요

Answer 2

일반적으로 스마트폰 대신 독서를 하거나 가벼운 스트레칭을 하는 등 다른 활동으로 잠들기 전 시간을 보내는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 더 쉽게 잠들 수 있는 환경을 조성할 수 있습니다.

Answer 3

스마트폰 외에 재미있는 것을 찾는 게 가장 좋습니다. 스마트폰 대체로 독서를 하는 게 좋습니다. 평소 흥미가 있거나 관심이 있는 분야 책을 구매하거나 도서실에서 대여해서 잠자기 1시간 전에 읽으면 취미도 되고 여러가지 정보를 습득할 수 있어서 아주 좋은 역할을 합니다.

Answer 4

사용습관 고치는팁 쉽지않습니다.잠자리에서스마트폰을 보는것 그렇게 나쁜것은 아닙니다.한시간 이내로 줄이면 아무런 하자가 없습니다.

Answer 5

안녕하세요 현자의길입니다.

자려고 누워있다보면 자꾸 휴대폰에 손이가는건 비단 질문자님만에 문제가 아닐것입니다.

다른 방법이 없습니다 스스로 절제하는 수밖에 없습니다.

자려고 눕고 나서는 휴대폰에 관심을 끄려고 스스로 노력을 하는게 최선입니다.