자기 전 스마트폰 사용 줄이는 실천 팁이 있을까요?

Question

안녕하세요.

자기 전에 스마트폰을 보지 않으려고 마음먹는데도 어느새 또 SNS나 유튜브를 켜게 돼요. 덕분에 잠도 늦게 자고요.

실제로 효과를 본 습관이나 실천 팁이 있다면 공유해주시면 감사하겠습니다.

Answer 1

저는 잠자기전에 거실에다가 충전기놓고 폰충전합니다. 폰을하고싶으면 이동해야하고 잠에서깰까봐 그냥 눈감고 잠을자는데 이게은근히 효과가좋아요

Answer 2

이건 팁보다는 본인 의자가 더 중요하지요.

잠자기전 1시간 전부터는 폰 충전 장소를 침대에서 멀리 두세요.

정 심심해서 못 견딜 정도면 책을 읽으세요.

아예 타이머로 유튜브나 SNS제한을 거는 방법도 있습니다.

Answer 3

손이 닿지 않는곳에 스마트폰을 멀리 두고 덜 만지게 하는게 좋고요

수면모드 또는 야간 집중모드 설정하는게 좋고요

자기전에 할일을 대체 루틴을 만드는게 좋아요

알람용 기기를 따로 사용하는게 좋아요

앱시간 제한 설정하는것도 좋아요!

Answer 4

스마트폰 설정에서 스크린 타임이나 디지털 웰빙 기능을 활용해서 특정 앱(유튜브, SNS 등)에 사용시간을 제한해 보세요. 시간이 다 되면 자동으로 차단돼서 강제성이 생깁니다. 침대 옆에 스마트폰을 두지 말고 다른방에 두거나 충전기도 멀리 두면 손이 닿지 않아 자연스럽게 사용이 줄어듭니다