잠잘 시간에 스마트폰을 보면, 수면에 안 좋을 까요
요즘 낮이나 밤이나 항상 내 손에는 스마트 폰이 있습니다. 만약 잠 잘 시간에 스마트폰을 보게 되면 수면에 방해가 될까요? 스마트폰을 보면 더 늦게 자는 것 같습니다.
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5개의 답변이 있어요!안녕하세요. 숭늉한사발입니다.
스마트폰만 침대에서 멀리 두셔도 잠의 질이 달라집니다.
당연히 수면방해가 됩니다.
잠자기 전에 빛에 노출이 되면 멜라토닌 생성이 안되므로 잠이 들기가 어렵습니다.
안녕하세요. 따뜻한원앙279입니다.
잠자기전에 스마트폰을 사용하면 블루라이트 조명때문에 잠이 오게하는 호르몬이 나오지 않게 되어서
잠이 오지 않게된다고 합니다. 그래서 자기건에는 가능하면 스마트폰을 사용하지 않는게 좋습니다.
안녕하세요. 기발한파리23입니다.
아무래도 스마트폰이나 PC, TV 화면을 보면 수면에 좋은 영향을 주지 않습니다. 심한 경우는 수면장애까지 유발하기도 합니다. 그래서 수면 전 독서를 해주시면 좋다고 합니다.
안녕하세요. 야옹이는애옹이라고울어요야옹애옹입니다.
잠을 자기전에 스마트폰을 하는 것을 블루라이트에 노출되어 눈건강에도 좋지 않고 뇌에서도 도파민 등 잠을 방해하는 요소기 때문에 좋지 않습니다.