스포츠·운동
자신의 체형이나 건강 상태를 확인하고 운동하려면 전문가의 도움이 필요할지 궁금합니다.
오히려 건강을 위해서 운동을 할때 잘못된 자세나 자신에게 맞지 않으면 독이 된다는데요. 자신의 체형이나 건강상태를 스스로 체크하면서 운동 가능한가요?
5개의 답변이 있어요!
기본적인 수준에서는 얼마든지 스스로 체크하면서 운동할 수 있습니다.
하지만 페형이 불균향하거나 통증이 있거나 건강상 특별한 문제가 있는 경우에는 전문가의 도움을 받는 게 훨씬 아전하고 효과적입니다.
다음의 경우는 스스로 체크하면서 운동해도 얼마든지 괜찮습니다.
특별한 통증이 없는 경우.
큰 수술이나 질병이 없는 경우.
일상 생황에 불편함이 없은 경우.
가벼운 동은 위주로 시작할 계획인 경우.
거울을 보고 어께, 골반이 수평이닞 확인하시면 됩니다.
상체를 앞으로 숙였을 때 손이 땅에 가가운지 무릎은 펴지는 지 확인하시면 됩니다.
기본 동작 중 통증이 없는지 확인하면 됩니다.
운동에 따라 다르기는 하지만 근력운동같은 경우 스스로 체형이나 건강상태를 체크 하면서 하기는 어렵습니다. 자세 잡을 때 처음부터 전문가 도움을 받으면 분명히 효과는 있습니다. 하지만 전문가들도 스스로 입장에 따라 자세를 다르게 해석하기 때문에 정해진 자세는 거의 없습니다. 본인 스스로 자세가 불안정 하다고 생각하면 유튜브 같은 동영상 시청도 도움이 됩니다.
그렇죠. 아무래도 전문가의 도움이 필요할 것으로 생각됩니다.
헬스트레이너에게 도움을 받는것도 좋겠지만, 영양관리, 체형관리, 건강관리를 원하신다면 병원이 더 낫습니다.
아무래도
식단이나 운동을 하는데 있어서 처음에는 잘못된 지식으로 인해서 오히려 몸에 무리가 갈 수도 있습니다.
운동(헬스)로 예를 들면 런닝머신을 타거나 바벨운동 같은 것을 할 때 올바르지 않은 자세로 수행하면 허리나 다른 부위에 무리가 올 수가 있어서 전문가에게 배운 후 하는 것이 좋습니다.
식단도 마찬가지 입니다. 잘못된 지식을 바탕으로 식단을 수행하면 필수영양소를 섭취하지 못해서 오히려 몸이 안좋아질 수도 있습니다.
결론적으로 체형에 따라 운동방법, 시간, 식단이 다르니까 배우고 하시는게 좋을 것 같습니다.