불안한 생각이 드실땐 어떻게 대처하시나요?

Question

제가 사소한 걱정이 많은 편인데

특히 밤만 되면은 더 걱정을 자주하게 되고

불안한 생각들이 떠오르는 거 같네요

원래 밤만되면 더 그런 기분이 드는거겠져?ㅎㅎ

다른분들은 어떻게 대처하시나 궁금합니다

Answer 1

저도 별거 아닌일도 최악의 상황까지 생각하면서 엄청 걱정하는데 막상 그 상황이 생기면 별일이 아니거나 쉽게 넘어가는 경우가 많더라고요. 그래서 최악의 상황까지 생각하면서 불안해지기 전에 "저번에도 이런일 있었는데 별일 아니었지 괜찮겠지~" 하면서 다른일을 하면서 그거에 대한 생각을 못하게 전환을 해버려요. 그러면 걱정하며 불안해하는 시간도 줄고 기분도 안나빠져서 좋더라고요! 불안한 생각을 못 하게 다른 생각으로 전환하는게 중요한거 같아요!

Answer 2

저는 잡생각이 나면

걱정이 들면

일단 생각나는대로 써내려가기

시작합니다

그러다가 최악의 상황을 한번

떠올려보죠

사실 최악의 상황, 그거 별거 없거든요

별거없다 생각하면

좀 웃겨집니다

내가 이런거 때문에

여태 잠을 못잤다고???

그래서 그냥 실컷 잡니다

그리고 자고 일어나서

맛난거 먹고 샤워하고

산책하고 그럽니다

Answer 3

생각이 좀 비워질 때까지 걷습니다

보통 저는 산책을 하지만 밤이나 새벽에는 집을 수십바퀴 돌기도 하도 아예 매트 깔아놓고 매트 위를 끝없이 돌기도 해요

그림을 그리거나 사진을 찍어보는 등 감각에 집중하는 활동을 하면 그것도 나름대로 효과가 좋더라구요