다이어트 하려면 어떻게 해야할까요

식단과 운동을 어떻게 해야할지 모르겠어요 평소에 먹는걸 엄청 좋아하는데 어떤 식단을 해야 참고 버틸 수 있을까요 운동은 뭘 해야 할까요 뱃살이랑 허벅지에 살을 빼고싶어요