무릎관절을 보호하기 위해서 해야

Question

더 늦기전에 무릎관절을 보호해야겠다는 생각입니다 보조제를 먹고는 있습니다만 그래도 운동을 병행하는게 좋을것 같은데요 무릎에 효과적인 운동은 뭐가있을까요

Answer 1

안녕하세요. 색다른콜리160입니다.

알고 있기로는, 관절 그 자체는 어떻게 강화해볼 방법은 없다고해요.

나이가 들고 쓰고, 그러므로 계속해서 마모가 되고.

다만 주변 근육들을 강화 시키는 것으로 보충을 해 줄 수는 있다고 들었는데.

주로 소개되는ㄱ ㅔ 기마 자세로 하는 운동이었던 것으로 알고 있어요

Answer 2

안녕하세요. 위용있는굴뚝새81입니다.

무릎관절에 좋은 운동은 걷기, 수영, 자전거 타기, 요가, 필라테스 등입니다. 이 운동들은 무릎관절에 부담을 주지 않으면서 무릎관절을 강화하고 통증을 줄일 수 있습니다.

Answer 3

안녕하세요. 창백한원숭이162입니다.무릎에 효과적 운동이라기 보다는 하체 근력 운동을 하셔야 합니다 근육들이 뼈를 보호해주는 역활을 하기 때문입니다.