무릎관절에 좋은 운동이 있을까요?
나이가 드니까 점점 무릎이 안좋아지는 것 같아요. 관절에 좋다는 mbp는 챙겨먹고 있는데요...혹시 도움되는 운동이 있으면 해보려고요.
안녕하세요. 투명한숲제비211입니다.
무릎 관절에 좋은 운동은 저항 밴드를 이용한 스쿼트, 벽에 기대고 하는 레그 프레스, 레그 컬 등이 있습니다. 무릎 관절을 보호하기 위해서는 과도한 부하나 충격을 피하고, 적절한 운동으로 근력을 강화해야 합니다. 무릎 관절의 상태나 체력에 따라 운동을 선택하고, 부상 방지를 위해 전문가의 조언을 받는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 밝은펭귄185입니다.
스쿼트: 다리를 어깨 너비로 벌리고 양손을 머리 뒤에 꽂은 후, 무릎을 굽혀 앉은 뒤 일어서는 운동입니다. 무릎을 강하게 굽히는 운동이기 때문에 무릎 관절을 강화시키는 데 효과적입니다.
런지: 한쪽 다리를 앞으로 내밀고, 다른 다리는 뒤로 빼는 운동입니다. 무릎을 굽혀 내려가는 동작이므로 무릎 관절을 강화시키는 데 도움이 됩니다.
레그프레스: 무게를 올려놓은 기구에서 다리를 뻗어 올리는 운동입니다. 무릎 관절에 부담이 가지 않도록 무게와 반복 수를 조절하면서 운동해야 합니다.
스텝퍼: 계단 오르내린 것처럼 발을 번갈아가며 따라서 움직이는 운동입니다. 무릎 관절을 부드럽게 움직이면서 운동해야 합니다.
서있는 무릎 들기: 양발을 어깨 너비로 벌리고, 무릎을 굽혀 앉은 뒤 천천히 일어서면서 무릎을 들어 올리는 운동입니다. 무릎을 들어 올리면서 무릎 관절 근육을 강화할 수 있습니다.
