안녕하세요, 딱히 당기는 음식은 없지만 그냥 굶으시기엔 출출하고 허기가 지기 마련이라 생각합니다. 이럴수록 위장에 부담을 크게 주지 않으면서 탄수화물, 단백질, 지방의 밸런스를 고루 맞춘 건강한 한 끼가 필요합니다.
1) 속을 따뜻하고 편안하게 달래고 싶으시면 소고기 샤브샤브, 밀푀유나베를 추천드립니다. 배추, 버섯, 청경채같은 다양한 채소의 식이섬유과 소고기의 깔끔한 단백질이 어우러져서 소화가 잘 되면서 포만감도 오래갑니다.
2) 만약 불을 사용하기 귀찮고 산뜻한 맛이 당기시면 연어 포케, 아보카도 명란비빔밥도 좋은 대안이 되겠습니다. 신선한 야채 베이스에 불포화지방산이 많아서 세포가 건강한 에너지를 공급하고 입맛이 없을 때도 가볍고 맛있게 한그릇을 비우기 좋답니다.
3) 매콤하면서도 부드러운 식감을 원하시면 달걀을 터뜨린 순두부찌개 백반을 권장드립니다. 순두부의 식물성 단백질과 필수 아미노산이 달걀과 만나서 지친 몸에 영양 균형을 맞춰줄 수 있습니다.
이 외에도 샌드위치, 그릭 요거트볼같은 간단한 메뉴도 고려해보시길 바랍니다.
간단하지만 든든하고 영양 균형 맞는 메뉴를 택하셔서 맛있는 저녁식사 되시길 바랍니다. 감사합니다 ^^