생활
세븐나이츠뫕일게이
잠을 최대한 줄이면서 열심히 하려면 어찌해야하죠?
잠을 최대한 줄이면서 어케해야 열심히 할 수 있나요?
잠은 6시간 최소 자야지 제가 건강해 집니다. 그런데 여러분은 얼마나 자야지 괜찮으시다는 생각이신가요?
5개의 답변이 있어요!
개인적으로는 잠을 충분히 자야 뭐든 집중해서 열심히 할 수 있다고 생각합니다.
6시간도 충분하다고 생각하긴합니다.
저도 보통 6~7시간정도 자는 것같고요. 힘들면 8시간정도 자기도 하는 것 같습니다.
개인마다 잠을 충분히 자는 시간이 다르니 충분한 수면을 하고 일어나면 개운해져서 무엇이든 열심히하게 될 것 같네요.
운동과 먹는 것을 신경쓰셔야 합니다. 저도 글쓴이님 말씀처럼 6-7시간 자는 것을 추천합니다. 그래도 약 17-18시간의 시간이 남습니다 그 많은 시간을 잘만 쓰셔도 인생에 큰 도움이 됩니다. 그래서 잠은 최소한 제가 말씀드린 시간을 확보하시길 바라구요 굳이 잠을 줄여야겠으면 무조건 하루에 1시간이상씩 운동하여서 체력을 잘 단련해야 합니다. 또 먹는 것 또한 한국식으로 좋은 음식을 많이 드셔야 체력을 그만큼 유지할 수가 있습니다. 그래도 6시간 이상자야 머리도 맑아집니다. 그게 가성비가 굿입니다
사람마다 다르지요. 보통 몇 시간 이상을 잤을 때 개운하고 일상상활에 지장이 없었는지 생각해보시고 ’최소한 몇 시간 이상은 자겠다‘고 본인만의 기준을 세워두시면 좋을 것 같네요. 저의 경우에는 시험기간 등 잠을 줄여야 할 때는 4~5시간, 평상시에는 6~8시간 정도 자는 것 같아요.
저는 잠을 줄이면서 열심히 하는건 정말 추천드리지 않습니다. 왜냐면 생명연장과 결론적으로 더 피곤해질지 모릅니다
저라면8시간을자면서 하고싶은일을 틈틈히 더 부지런히 하시는게 맞다고 봅니다.
안녕하세여 조랑말님, 만나서 정말 반갑습니다 :)
네 조랑말님, 우선,,,개인마다 필요한 수면 시간은 다를 수 있지만, 대부분의 성인은 7-9시간의 수면이 필요하다고 알려져 있습니다...ㅠㅠ (충분히 주무시는게 좋죠) 그러나 6시간만 자더라도 충분히 건강을 유지할 수 있는 사람들이 있는 반면, 그렇지 못한 사람들도 많습니다. 따라서 자신의 몸이 필요로 하는 수면 시간을 파악하는 것이 중요합니다...!
잠을 줄이는 방법으로는 규칙적인 수면 패턴을 유지하는 것이 도움이 됩니다. 매일 같은 시간에 자고 일어나는 습관을 들이면 수면의 질이 좋아질 수 있습니다. 또한, 낮잠을 너무 길게 자지 않도록 주의하는 것도 중요하겠는데여
수면의 질을 높이기 위해서는 카페인 섭취를 조절하고, 취침 전에는 전자기기 사용을 줄이며, 적절한 운동과 균형 잡힌 식사를 하는 것이 도움이 됩니다 :)
잠을 줄이면서도 집중력을 유지하려면 하루 중 에너지를 효율적으로 사용하는 방법도 중요합니다. 이를 위해 할 일을 목록화하고 우선순위를 정하는 것이 좋습니다. 또한, 짧은 시간 동안 집중적으로 일하고 짧게 휴식하는 방식인 포모도로 기법을 활용해보는 것도 좋은 방법이랍니다 ㅎㅎ
종합적으루, 개인마다 다르기 때문에 자신의 몸이 필요로 하는 수면 시간을 정확히 알고, 이를 바탕으로 생활 습관을 조절하는 것이 최선의 방법입니다^^>
답변은 오로지 개인의 단순 참고용으로만 활용하시길 바랍니다
오늘도 쾌적한 밤 되셔요 ^^*