학문
잠은 최소 얼마나 자야 건강에 영향을 주지 않나요?
안녕하세요
육아도 하고, 교육도 하고, 일도 하고, 아내와 시간도 보내고, 부업도 하고.. 다 하고 싶고 저에겐 중요한데요. 시간은 제한되어 있으니 잠을 조금씩 줄여보려고 해요. 그렇다고 건강을 잃으면 안되잖아요. 어느 정도까지 잠을 줄이면 좋을까요?
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3개의 답변이 있어요!
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안녕하세요. 김민규 과학전문가입니다.
전문가들이 권장하는 수면 시간은 하루의 3분의 1 수준인 8시간정도 입니다. 하지만 이는 개별 편차가 있는 부분이니 참고바랍니다.
안녕하세요. 김경태 과학전문가입니다.
잠은 건강에 매우 중요한 역할을 합니다. 하루에 권장되는 최소한의 수면 시간은 성인 기준으로 7~8시간 정도입니다. 그러나, 사람마다 다를 수 있으며, 개인의 수면 요구량은 연령, 활동 수준, 건강 상태 등에 따라 다르기 때문에 일반적인 수면 시간보다 개인의 수면 요구량을 파악하는 것이 더욱 중요합니다.
안녕하세요. 김학영 과학전문가입니다. 잠은 우리 건강에 매우 중요한 역할을 합니다. 일반적으로 성인이라면 하루에 7~9시간의 충분한 수면을 취하는 것이 권장됩니다. 그러나 개인의 수면 요구량은 개인마다 차이가 있을 수 있으며, 일부 사람들은 조금 더 적거나 많은 수면이 필요할 수도 있습니다.