고민상담
잠을 어떻게해야 줄일수있을까요?
잠을 줄이고싶습니다
극단적으로 줄이는게 아니라 하루 7시간정도만 자고
평소에는 쌩쌩하고싶어요
그런데 항상 밖에서있을땐 졸리네요
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3개의 답변이 있어요!
잠을 충분히 자는데도 평소 피곤함을 느낀다면 수면의 질에 관심을 가져보시는게 어떨까 합니다.
같은 시간을 자더라도 수면의 질이 어떠한가에 따라 수면 후의 몸상태에 큰 차이가 있다고 합니다~
수면의 질을 높인다면 잠자는 시간을 줄일 수 있을거에요~
안녕하세요. 아리따운안경곰70입니다.
수면시간은 조금씩 줄여가야 됩니다
평소 8시간을 잤다면
일주일간 7시 30분 동안만 잠을 자고
여기에 적응이되면
다시 7시로 줄이는 단계를 거치는 것이 도움이 됩니다
안녕하세요. 냉철한라마35입니다. 혹시 잠을 제대로 자고 있나요 숙면을 취한다면 7시간 자면 충분합니다..잠들기 전에 간단한 스트레칭과 운동으로 몸을 죽 풀어 줘 보세요