잠을 어떻게해야 줄일수있을까요?

Question

잠을 줄이고싶습니다

극단적으로 줄이는게 아니라 하루 7시간정도만 자고

평소에는 쌩쌩하고싶어요

그런데 항상 밖에서있을땐 졸리네요

Answer 1

잠을 충분히 자는데도 평소 피곤함을 느낀다면 수면의 질에 관심을 가져보시는게 어떨까 합니다.

같은 시간을 자더라도 수면의 질이 어떠한가에 따라 수면 후의 몸상태에 큰 차이가 있다고 합니다~

수면의 질을 높인다면 잠자는 시간을 줄일 수 있을거에요~

Answer 2

안녕하세요. 아리따운안경곰70입니다.

수면시간은 조금씩 줄여가야 됩니다

평소 8시간을 잤다면

일주일간 7시 30분 동안만 잠을 자고

여기에 적응이되면

다시 7시로 줄이는 단계를 거치는 것이 도움이 됩니다

Answer 3

안녕하세요. 냉철한라마35입니다. 혹시 잠을 제대로 자고 있나요 숙면을 취한다면 7시간 자면 충분합니다..잠들기 전에 간단한 스트레칭과 운동으로 몸을 죽 풀어 줘 보세요