빠르게걸을때 다리가 아픈데 자세때문인가여?

Question

제가요즘다이어트를한다고 공원에서 빠르게걷는운동을하는데요 그런데 빠르게걸을때마다 다리가좀많이 아프고 당기는데 걸음걸이가 안좋아서 그런건가여?

Answer 1

빠르게 걷는 운동을 할 때 다리에 불편함을 느낀다면, 걸음걸이가 문제가 있을 수 있습니다. 걸음걸이가 불규칙하거나 걸음걸이가 맞지 않는 경우 다리 근육이나 관절에 부담이 가해지기 때문입니다.

따라서, 적절한 걸음걸이를 유지하는 것이 중요합니다. 앞으로 나아가는 방향과 일치하도록 발을 내딛고, 발끝에서 발바닥까지 자연스럽게 떨어뜨리는 것이 좋습니다. 또한, 걷는 속도를 너무 빠르게 하지 않고, 천천히 적당한 속도로 유지하면서 천천히 걷는 것이 좋습니다.

또한, 걷기 전에 충분한 스트레칭을 하고, 다리와 발의 근력을 강화하는 운동을 함께 실시하면, 건강한 걸음걸이를 유지할 수 있습니다