생활
불면증이 심합니다.쉽게 잠드는 방법을 알려주세요.
4개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 씩씩한웜뱃256입니다.
주무시기전 명상을 하시는게 도움이 됩니다 .
되도록이면 스마트폰은 하지 않아야 합니다.
저도 한때 잠자리 들면 이런 생각 저런 생각으로 쉽게 잠들지 못하여 스마트폰만 주구장창 보다가 3시가 되어서 잠들곤 했었는데..
낮에 육체적으로 힘든 일을 해보시는것도 도움 됩니다. 피곤하니깐 금방 잠들 더라구요.
안녕하세요. 어린개구리141입니다.
밤에 잠 못드는 경우는 다양합니다.
제가 알고 있는 경우는 치약속에 불소 때문에 잠 못드는 경우도 있습니다.
꼭 치약에만 불소가 있진 않죠. 의약품에도 불소가 들어있습니다. 혹 장기 복용하는 약중에 불소를 원료로 하는 약들이 있을 수 있습니다.
불소는 뇌의 송과체에 석회화를 이루어 송과체에서 잠을 주관하는 호르몬인 멜라토닌 분비를 저하시킴으로 불면을 유발 할 수 있습니다.
안녕하세요. 남다른염소265입니다...
불면증이 있으시군요. 너무 힘드셨겠어요.
도움이 될지 모르겠어요.
우선 저녁은 일찍 드시고 자극적인 음식말고 편한 음식을 적당히 드세요. 과식하시면 안됩니다.
식사후에 유산소 운동 1시간 이상 해주세요.
운동후 반식욕을 해주시면 숙면에 도움이 되실겁니다.
