낮잠 잘 때 자꾸 깨서 고민이네요.

야외에서 한 20분 정도 짧게 수면을 취하고 싶은데, 수면 단계에 들어가기 직전에 근육이 갑자기 수측하면서 몸이 움찔하는 증상이 있는데, 이것이 수면 놀람증이라고 하더라고요. 건강에는 문제가 없다고는 하지만 너무 자주 생기는데, 어떻게 해결하는 것이 좋을까요?