운동화 뒤축이 항상 한쪽만 유독 빨리 닳는데 이건 제 걸음걸이의 문제인가요?

Question

새 신발을 사도 몇 달만 지나면 오른쪽 뒤꿈치 바깥쪽만 심하게 닳아 있습니다. 단순히 걷는 습관 때문인지, 아니면 제 골반이나 체형이 틀어져서 나타나는 증상인지 궁금해요. 신발 굽이 비대칭으로 닳는 것을 방지하는 법이 있을까요?

Answer 1

골반 불균형이나 팔자걸음으로 인해 무게중심이 쏠려 나타나는 체형 및 걸음걸이 문제입니다.

​발뒤꿈치 중앙이 먼저 닿도록 의식하며 걷고, 코어 운동으로 체형을 교정해 보세요. 신발엔 뒤꿈치 마모 방지 패드를 붙이면 좋습니다.

Answer 2

자세가 틀리면 걷는 걸음걸이의 모습도 달라지기 마련이지요 골반의 문제인지 다리, 또는 발의 문제인지 자세 교정하는 곳에서 한번 보는것도 좋을것 같아요

Answer 3

많은 사람이 오른쪽 바깥부터 닳습니다 중요한 것은 발가락쪽 바깥쪽이 닳으면 문제가 됩니다 오른발뒤쪽 바깥쪽에 최초 착지를 시작해서 12시 방향으로 발구름이 일어니지 않고 11시나 10시방향으로 발구름이 일어나는게 자연스러운 현상입니다 뒤꿈치에서 엄지발가락쪽으로 끝납니다 새끼발가락쪽으로 발구름이 끝나면 아치가 제 역활을 못하거나 엉덩이 근육을 쓰지 않고 있다는 소리입니다 나이가 들수록 엉덩이근육 쓰는법을 잊어버린다고 합니다 그래서 운동을 하지 않으면 어르신들이 뒤뚱뒤뚱 걷는겁니다 오른발잡이 들이 오른쪽으로 중심을 잡으니 오른쪽 뒤꿈치를 더 쓰게 되지만 너무 바깥쪽이면 발을 착지할때 조금 신경써서 착지를 해주면 되는 일이고 포인트는 오른쪽에서 왼쪽어깨방향으로 왼쪽에서 오른쪽어깨방향으로 약간의 방향전환이 일어날때 발구름이 뒤꿈치 바깥쪽에서 아치를 거쳐 엄지발가락 방향으로 가는가 그리고 엉덩이 측면 근육에 힘이 들어가는가 입니다 허리를 꽂꽂히 펴고 있는가 까지 신경쓰면 무릎보호까지 됩니다 거북목이 되어 무게중심이 앞으로 쏠릴수록 무릎의 부담이 증가하니까요 그러니까 걸으면서 가끔씩 엉덩이근육 쓸때 측면을 만져서 확인해보십시요 왼쪽이 너무 약해졌다 싶으면 왼쪽엉덩이 근육에 힘을 더 주면 교정이 될겁니다