거북목에 좋은 운동은 얼마나 하면 좋아질까요?
굽은등 거북목을 가진 체형인 사람이 꾸준한 운동과 스트레칭을 병행하면서 자세를 올바르게 잡는 노력을 한다면 몇개월 정도는 지나야 구조적으로 다시 올바른 커브를 만들 수 있을까요? 물론 사람마다 주어진 환경이 다르지만 일반적인 경우에서는 어느정도 일까요?
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김선익 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
요즘 스마트폰과 PC를 장기간 사용하게 되며 거북목이 없으신 분을 찾아보기가 어려울 정도입니다.
예방을 위해서는 많이 알려진 것과 같이 평상시 바른자세 유지, 생활습관 개선이 필요한 질환입니다.
아래 목 스트레칭 관련된 링크를 첨부합니다. 참고하시기 바랍니다.
본인의 상태에 따라서 그리고 스트레칭을 어라만 효과적으로 하느냐에 따라 효과가 나타나는 기간을 말씀 드릴 수 있을 것 같습니다.
거북목으로 인해 통증 등의 불편함이 많으시다면 약물치료, 도수치료, 물리치료 등의 교정이 필요할 수 있으므로,
근처 정형외과나 재활의학과 내원하셔서 진료받아보시길 권해드립니다.
도움이 되었길 바랍니다.