피검사 결과에 요산이 부족하다는 ?

Question

병원에서 피검사 소변검사를 했는데 요산이 부족하다는

소견서를 받았어요 요산수치를 올리려면 어떤 음식을

챙겨 먹어야 하는지요?

Answer 1

안녕하세요. 이성일 영양사입니다. 요산수치라는 것은 통풍이라는 질환 유무를 좌우할 만큼 중요한 정보입니다. 잘 관리해 주기 위해서는 이 수치를 낮춰주는 노력을 해주어야 합니다. 만약 증가했다면 Purine 함유량이 많은 식품 섭취를 줄여주는 것이 좋습니다. 붉은 육류인 고지방식, 당분이 많이 포함되어 있는 음식, 맥주 등은 배설을 어렵게 하므로 주의해야 할 필요가 있습니다.

요산수치 낮추는 음식

올리브유

다른 종류의 오일들은 처리 과정이 더해져 건강에 큰 도움을 주지 않을 수 있습니다. 그러나 올리브유는 위액 분비를 조절하여 소화에 좋고 위장 상태가 나빠 힘들어하는 분들에게 긍정적인 작용을 합니다. 올레산이라는 성분이 들었는데 이는 항암효과가 있고 비타민E와 폴리페놀이 들어 있어 몸에 유익한 영향을 줍니다

​바나나

칼륨 함유량이 높기 때문에 결정이 만들어지는 것을 방지해 줄 수 있습니다. 하루에 두 개 정도 먹어주면 괜찮고 Kalium 응고를 방해하므로 도움을 줄 수 있습니다

사과식초

천연 정화제로 알려져 있는데 pH 균형을 맞춰주고 피곤할 때 회복을 도와줍니다. 물과 같이 적정량을 섞어주어 꾸준히 먹어주면 이로운 영향을 줄 수 있습니다. 그러나 너무 과하게 먹게 되면 몸속 칼륨을 줄어들게 할 수 있으니 적당량 먹도록 합시다

​옥수수수염

이뇨작용을 원활하게 하여 체내 요산이 배출되게 돕습니다. 그리고 수분 대사를 조절해 주는 대표적인 식품이기도 합니다. 그리고 리놀레산이 많이 포함되어 있어 콜레스테롤을 줄여주고 고혈압과 당뇨가 있을 때 증세를 나아지게 해주는 기능이 있습니다

베리류

딸기와 체리, 블랙, 블루베리 같은 종류는 좋은 효과를 기대할 수 있습니다. 하지만 이것도 너무 지나치게 먹으면 안 좋을 수 있으니 적당량 섭취해 보도록 합시다

​비타민C

일반적으로 과일에 다량 들었는데 수용성이기 때문에 열에 약한 편입니다. 그래서 조리할 때 유의해야 하는데 오랫동안 열을 가하거나 물에 담가두는 것은 좋지 않을 수 있다는 점 알아두도록 합시다. 하지만 감자의 경우는 가열해도 파괴가 잘되지 않으니 이 점 참고하면 좋을 것 같습니다

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