피검사 결과에 요산이 부족하다는 ?
병원에서 피검사 소변검사를 했는데 요산이 부족하다는
소견서를 받았어요 요산수치를 올리려면 어떤 음식을
챙겨 먹어야 하는지요?
안녕하세요. 이성일 영양사입니다. 요산수치라는 것은 통풍이라는 질환 유무를 좌우할 만큼 중요한 정보입니다. 잘 관리해 주기 위해서는 이 수치를 낮춰주는 노력을 해주어야 합니다. 만약 증가했다면 Purine 함유량이 많은 식품 섭취를 줄여주는 것이 좋습니다. 붉은 육류인 고지방식, 당분이 많이 포함되어 있는 음식, 맥주 등은 배설을 어렵게 하므로 주의해야 할 필요가 있습니다.
요산수치 낮추는 음식
올리브유
다른 종류의 오일들은 처리 과정이 더해져 건강에 큰 도움을 주지 않을 수 있습니다. 그러나 올리브유는 위액 분비를 조절하여 소화에 좋고 위장 상태가 나빠 힘들어하는 분들에게 긍정적인 작용을 합니다. 올레산이라는 성분이 들었는데 이는 항암효과가 있고 비타민E와 폴리페놀이 들어 있어 몸에 유익한 영향을 줍니다
바나나
칼륨 함유량이 높기 때문에 결정이 만들어지는 것을 방지해 줄 수 있습니다. 하루에 두 개 정도 먹어주면 괜찮고 Kalium 응고를 방해하므로 도움을 줄 수 있습니다
사과식초
천연 정화제로 알려져 있는데 pH 균형을 맞춰주고 피곤할 때 회복을 도와줍니다. 물과 같이 적정량을 섞어주어 꾸준히 먹어주면 이로운 영향을 줄 수 있습니다. 그러나 너무 과하게 먹게 되면 몸속 칼륨을 줄어들게 할 수 있으니 적당량 먹도록 합시다
옥수수수염
이뇨작용을 원활하게 하여 체내 요산이 배출되게 돕습니다. 그리고 수분 대사를 조절해 주는 대표적인 식품이기도 합니다. 그리고 리놀레산이 많이 포함되어 있어 콜레스테롤을 줄여주고 고혈압과 당뇨가 있을 때 증세를 나아지게 해주는 기능이 있습니다
베리류
딸기와 체리, 블랙, 블루베리 같은 종류는 좋은 효과를 기대할 수 있습니다. 하지만 이것도 너무 지나치게 먹으면 안 좋을 수 있으니 적당량 섭취해 보도록 합시다
비타민C
일반적으로 과일에 다량 들었는데 수용성이기 때문에 열에 약한 편입니다. 그래서 조리할 때 유의해야 하는데 오랫동안 열을 가하거나 물에 담가두는 것은 좋지 않을 수 있다는 점 알아두도록 합시다. 하지만 감자의 경우는 가열해도 파괴가 잘되지 않으니 이 점 참고하면 좋을 것 같습니다