안녕하세요.
매운 음식은 위장 점막을 자극하고 장 운동을 빠르게 해서 복부팽만과 설사가 함께 나타날 수 있어요. 캡사이신 성분이 장의 통증 신호를 민감하게 만들고 수분 흡수를 방해해 묽은 변이 이어지기도 하죠. 보통 이틀 정도는 남은 자극과 장내 가스 때문에 증상이 지속될 수 있지만, 대개 수분과 전해질을 잘 보충하면 서서히 좋아져요. 예를 들어 이온음료를 물과 1대1로 희석해 조금씩 마시거나, 미지근한 물에 소금과 설탕을 약간 탄 보리차를 마시면 도움이 됩니다.
이때는 죽, 바나나, 토스트, 삶은 감자처럼 부드럽고 자극 없는 음식을 소량씩 드시고, 우유나 커피, 술, 기름진 음식, 또 매운 양념은 잠시 피하세요. 배가 부풀고 아플 때 따뜻한 찜질을 하거나 가볍게 걸으면 가스 배출에 도움이 되지만, 격한 운동은 피하는 게 좋아요. 설사가 심하면 탈수로 어지럽거나 입이 마르고 소변이 진해질 수 있으니 소변 색을 확인해 보세요.
설사약은 열이 없고 피가 섞이지 않았을 때만 신중히 고려하세요. 만약 38도 이상 열, 피가 섞인 변, 참기 힘든 복통, 구토로 물도 못 마시는 상황, 3일 이상 지속되는 설사라면 바로 진료를 받으시는 게 안전해요. 복부팽만이 계속되고 배가 단단하게 느껴지거나 통증이 한쪽으로 심해지는 경우도 마찬가지예요. 지금은 수분 보충과 장 휴식이 가장 중요하니 증상 변화를 천천히 살펴보세요.
감사합니다.