잠을 잘 때 똑바로 누워서 자는게 불편한 이유가 뭘까요?

Question

저는 평소에 잠을 잘 때 똑바로 누워서 자면 뭔가 불편해서 항상 뒤집어서 자거나 옆으로 잡니다. 근데 전문가들은 똑바로 누워서 자는 것이 몸에 좋다고 이야기를 많이 하고 노력을 해도 잘 안되더군요. 잠을 잘 때 똑바로 누워서 자는게 불편한 이유가 뭘까요?

Answer 1

똑바로 누워서 자는게 불편한 가장 큰 이유는 평소 자세로 인한 근육 긴장, 습관적 수면자세 등에 이유가 있을 것 같습니다.

점진적으로 노력을 해보는 것이 좋겠는데, 저 같은 경우 무릎 아래에 얇은 베개 등을 넣어 허리가 자연스럽게 곡선이 유지되는 상황을 만드는 것이 좋았습니다. 또한 불편하다고 느끼신다면 머리의 베개를 교체해보시는 것도 좋겠습니다.

Answer 2

똑바로 누워 자는 게 불편한 건 생각보다 흔한 일이에요. 보통 허리의 아치 구조 때문에 바닥과 허리 사이 공간이 뜨면서 근육이 긴장하거나, 척추관이 좁아져 신경이 눌릴 때 뒤척이게 되죠. 또 평소 굽은 등이나 거북목이 있다면 정자세가 오히려 몸을 펴게 만들어 통증을 유발할 수 있어요.

Answer 3

똑바로 누워 자는 게 불편한 건 척추 곡선과 호흡 때문일 가능성이 커요. 평소 허리 근육이 긴장되어 있으면 천장을 보고 누웠을 때 허리가 뜨면서 통증이 생기거든요. 또 중력으로 혀가 뒤로 밀려 기도가 좁아지면 숨쉬기가 답답해 본능적으로 옆으로 눕게 되죠. 저도 비슷한 경험이 있는데, 무릎 아래에 작은 베개를 고여보니 허리가 바닥에 밀착되면서 훨씬 편해지더라고요~ 허리 베개도 강추요!

Answer 4

습관이 큰것 같아요 익숙하게 자던자세에서 평상시보다

덜익숙한 똑바로 눕기 자세로 자려하면 뭔가 불편할수 있다고 생각되네요 익숙해질때까지 시간이 걸릴것 같아요

Answer 5

똑바로 누었을때 허리가아프거나 날개뼈가아프거나 어깨가 아프가나 해서 돌아누을수가 있더라고요 그렇지 않으면 자기가 자는 습관이지 않을까요

Answer 6

아마 글쓴이분의 경우 바로누운자세로 자는게 아직 몸이 제대로 적응이 안되서 그럴수도 있습니다 평소에 옆으로 자는 자세가 익숙해져서 그럴꺼라고 생각되네요