뼈 관절이 좋아지는 식단이 있을까요?

이런 것도 식단관리로 좋아질 수 있는 지 모르겠지만 여쭤봅니다. 혹시 뼈 관절이 좋아지는 식단이 있을까요? 우유, 멸치 등 칼슘이 많은 음식으로 식단을 짜면 될까요?