잠이 부족하면 치매에 걸릴 확률이 올라간다고 하던데, 근거가 무엇인가요?

요즘 제가 갱년기라서 잠이 부족하고 잠이 잘 안 옵니다. 그래서 항상 피곤을 달고 삽니다.

몸을 피곤하게 해도 졸린데 잠이 안와서 질병이 더 악화되는 거 같습니다.

어떻게 하면 잠을 잘 잘 수 있을까요? 잠이 부족한 사람은 정말 치매에 잘 걸릴까요?