몸무게는 줄었는데 체지방률이 늘어난 건 무슨 경우인가요? 이런 걸 예방하기 위해서는?

Question

안녕하세요. 제가 작년 12월 67kg에서 올해 1월 말 62kg까지 감량했는데

체지방률은 12월 36.4%에서 1월 말 36.8%로 늘었네요.

이런 건 무슨 경우고 이런 사태를 예방하기 위해서 어떻게 해야 하나요?

참고로 홈트도 하고 하체 위주로 근력운동하고

사이클, 런닝머신 인터벌 트레이닝도 합니다!

Answer 1

안녕하세요. 가장 큰 원인은 근육량이 감소했다라는 점입니다. 30대 이상부터는 자연적으로도 근육량이 감수하기 때문에 근력운동을 필히 하셔야 합니다. 만약 근력 운동을 하고 계시는 중이라 하더라도 부족하다고 생각되니 좀 더 근력 운동은 강화해 보세요.