운동을 시작한지 1년이 되어가는데 체지방이랑 근육량이 변화가 거의 없는 정체기에 왓어요 체지방은 줄이고 근육량을 더 늘릴려면 어떻게 하는게 좋을까요??
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
우선은 식단 조절 하시는 거 말고 운동은 어느 정도 하시는지 궁금합니다 기본적으로 운동을 하시더라도 근육운동만 하면 근육이 잘 늘지 않습니다
어느 정도 유산소운동과 번갈아가면서 해야 근육도 휴지 기를 가지면서 점차 늘게 되어 있습니다.