어깨운동 다음날 가슴운동에 대해서 궁금합니다.

Question

제가 군대에서 가슴,등,어깨 순으로 웨이트를 하고있는데요어깨운동 한 다음날 가슴운동을 하면 전날 어깨운동한 효과에 피해가 있을까요? 가슴운동하면서 어깨개입이 어쩔수없이 조금 되다보니 어깨 회복이나 근성장에 피해를 주려나 싶어서요

Answer 1

너무 걱정 안하셔도 되는 부분같아요.

웨이트를 전체적으로 하루만에 나눠서 하는 경우도있는데 그순서는 어깨 가슴 등 마지막에는 이두순으로 가는경우가 많은데요.

이순서 자체가 다음 운동을 할때 영향을 안주는 부위를 우선으로 잡는 순서거든요.

가슴운동에 어깨가 하는일은 생각보다 많지 않다고 보시면 될것 같습니다.

크게 지장은 없으니 가슴이 하고 싶으시면 가슴을 하셔도 되는 부분입니다.

Answer 2

말씀과 같이 어깨 운동 후 가슴운동으로 어깨 개입이들어간다면 어깨 회복과 근성장에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 어깨 이후 하루 휴식을 하시거나 하체 운동으로 회복의 시간을 가지시는 것이 조금 더 좋지 않을가 생각합니다.

Answer 3

어깨 다음 날 가슴운동은 전면 삼각근 개입으로 어깨 회복이나 성장에 부담을 줄 수 있습니다.

충분한 휴식과 정확한 자세가 중요하고 만약 통증이 있다면 어깨 회복을 위해 운동 순서를 조정하는 것도 좋은 방법입니다.

예를 들어 어깨와 가슴 사이에 등이나 하체 운동을 넣어 어깨에 하루 더 쉴 시간을 주는 거죠.