자존감이 너무 낮아요… 올리는방법 없을까요

Question

예전에 들은 말이 상처가 너무 됏는지 그때부터 자존감이 너무 낮아요 바닥을 찍어서 그위로 절대 안 올라올려해요 거울보면 너무 못생겨서 현타오고 가끔 너무 그냥 아무이유없이 눈물나요 밖에 주변사람들이 이쁘다고 전혀 안 못생겻다고 해주는데 그말이 다 부정적으로 들려요 지나가다가 누가 쳐다보면 오늘 너무 못생겨서 쳐다보는건가하고 부정적으로 생각해요 밖에 얼굴 들추기가 무서워요 자존감 올리고 싶은데 어떤 칭찬을 들어도 안 올라가요… 어떻게 하면 올릴수 있을까요 제 마인드가 문제인건가요

자해 하고싶은 생각도 계속 들고… 너무 우울하기만 해요

Answer 1

자존감이 낮을때는 남들에게 어떤 말을 들어도 위로가 되지 않고 스스로가 극복을 해야하는 문제입니다.

그래서 자존감을 높이기 위해 보통 사람들이 많이하는 것들은 운동을 시작하는 경우가 많고

나에게 작더라도 성취감을 줄수있는 무언가를 시작하시는게 좋습니다.

그리고 남들이 좋은말을 해주면 그냥 그말 들을 그대로 받아들이는 연습을 하시는것도 괜찮은 방법입니다.

Answer 2

모든 사람은 중심이 나 자신이지 다른 사람이 아닙니다. 그래서 다른 사람의 외모를 그렇게 신경 쓰지 않습니다. 오늘 하루 나를 스쳐간 사람 중에 내 얼굴을 보고 못생겼다고 하는 사람의 얼굴이 떠오르는 가요? 단 한사람도 떠오르지 않을겁니다. 그 만큼 나도 다른 사람에게 그렇게 관심이 없습니다. 단지 내 스스로 얼굴에 자신감이 없으니 얼굴 예쁜 여성을 보면 부럽기도 하고 자존감이 더 낮아지기는 할 건데 절대 신경쓰지 않는 것이 좋습니다. 나 스스로를 믿고 사랑하는 사람이 자신감과 자존감이 올라가는 겁니다. 얼굴 이외에 내가 가지고 있는 장점을 더욱 부각시키면 자존감은 올라갑니다.

Answer 3

안녕하세요. 저도 자존감이 낮은 사람중에 하나입니다. 전 요즘 다른 사람들과 연락도 안하고 sns도 안하려고 합니다. 자꾸 나 스스로 다른 사람과 비교하다보니 그런것 같아요. 뭐든 다른 사람과 인연을 끊고 혼자만의 생활을 하는게 좋은것 같아요.