제 자신을 통제하고 관리하는 방법을 배우고 싶습니다.

Question

안녕하세요.

저는 자기 관리가 잘 안되고 하고 싶은 일을 우선적으로 하길좋아하는디 중요도로 따지면 중요하지 않은 쓸데없는 일을 더 하려고 하는 성향입니다.

그래서 자기 관리에 대한 방법을 알고자 하는데 도움을 주시면 감사하겠습니다.

Answer 1

그럴 때는 뇌과학, 심리학 지식을 활용하시면 좋습니다. 그리고 무작정 잘하려고만 하지 마시고 자신만의 규칙을 세우고 지켜나가고 규칙을 수정하는 이 과정이 중요합니다.

Answer 2

방법은 딱히 없습니다. 다른 사람들도 다 자기가 좋아하는 일을 먼저 하고, 하기 싫은 일은 끝까지 미루고 안하고싶어합니다. 하지만 해야하니 하는 것이지요. 그런데 해야하지만 하기 싫은 일을 계속 미루다보면 해야하는데..해야하는데 하고 자꾸 신경이 쓰이고, 결국 해야할 일을 다 마치지 못하면 자책감이 들지 않던가요?그 감정을 똑똑히 기억하고 가장 하기싫은 일부터 하는겁니다. 그 감정을 빨리 해소하면 그 다음은 마음이 편하니까요. 그러려고 저는 5초의 법칙을 사용합니다. 아침에 일어나기 싫은데 일어나야 할 때, 자꾸만 뭔가 일을 미루고 싶을 때는 잠깐 쉬면서 5초를 세고 벌떡 일어나서 무조건 그 일을 먼저 합니다. 아무 생각할 필요없이 1, 2, 3, 4, 5!!하면서 벌떡 일어나서 그것부터 하면 어찌어찌 하게되더라구요.

Answer 3

자기 자신을 통제하고 싶으시면 계획표를 세워놓고 어떠한 일이 있어도 계획표데로 실천 을 하는 마음가짐을 가져보세요 자기 자신하고 약속을 하고 지키도록 노력을 해보세요~~

Answer 4

자기 통제와 관리 능력은 타고나는 게 아니라 꾸준한 훈련으로 만들어집니다. 우선 매일 아침 오늘 꼭 해야 할 일 3가지만 적어보세요. 중요한 일을 작은 단위로 나누어 완료할 때마다 체크해두면 성취감이 생깁니다. 또 스마트폰 사용 시간이나 SNS 이용 시간을 제한하고, 일정한 수면과 식습관을 유지하는 것도 큰 도움이 됩니다. 목표를 세울 때는 ‘완벽하게 하기’보다 ‘매일 조금씩 실천하기’를 기준으로 두면 훨씬 오래 유지할 수 있습니다.