생활
운동할때 물과 포카리스웨트 중 어떤게 더 나을까요?
운동할때 물을 마시자나요~
물을 마시는게 나을까요?
포카리스웨트나 토레타같은 이온음료보면 흡수율이 높다머 이런 말이있던데 .. 물보다 이온음료가 나을까요?
1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 장난꾸러기입니다.
일상에서 쉽게 가능한 걷기운동처럼,땀이 그리 흐르지 않는 운동을 할 경우는
이온음료보다 물 섭취를 권장합니다.
이온음료들은 운동으로 인해 손실된 수분,전해질 및 당분 등의 각종 영양소를 신속하게 보충해 주는데.간단한 운동에서는 그럴 필요가 없습니다.땀이 많이 빠지지 않기 때문입니다.
격렬한 운동에서는 이온음료를 드시는 게 좋습니다.
운동을 열심히 해서 몸에서 빠져나간 영양소를 보충해야 하기 때문입니다.
일반적으로 우리 몸에서는 영양소가 일시적으로 부족해지면 끼니를 심하게 거르지 않고,정상적인 활동을 하시는 분들은 그리 오랜 시간이 지나지 않고 회복이 됩니다. 평범하게 격렬한 운동을 하는 분들이 아니라면 식생활에 균형만 갖추어도 충분합니다.
이온음료의 경우 체액에 가까운 전해질 용액으로서 체내에 신속히 흡수되기에 격렬한 운동을 하신분들은 섭취할 필요가 있지만, 그렇지 않은 일반인들은 이온음료를 물 마시듯, 밥 먹듯이 드실 필요는 없습니다.