사람 개인 체질이나 체형에 따라 다르기 때문에 정해진 답 없지만 그래도 격일 또는 2일 등산 후 1일 휴식 주는게 가장 좋은 패턴입니다. 근육은 운동할 때 발달하는 게 아니라 운동 후 쉴 때 단단해지고 강해지는데 초보자일수록 근육과 인대가 불규칙한 산길 적응할 시간 필요하고 낮은 산이라도 내리막 길 관절이나 무릎 무리가기 때문에 매일 반복하면 피로도 높아질 수 있어 2일에 하루 쉬어 주는게 좋고 무엇보다 매일 하게되면 나중에 안 하는 날 불안하거나 막연한 의무감 생길수도 있습니다. 그래서 격일 등산하는게 좋고 다음으로 2일 등산 1일 휴식 그다음 단계 평일 3회와 주말 1회 식으로 하는게 좋습니다.
낮은 산이라도 매일 산행을 하면 무릎관정과 근육에 피로가 쌓일 수 있으므로 하루 운동 후 하루 휴식하거나 주 3~4회 정도로 시작하여 신체가 회복할 시간을 주는 것이 좋습니다 근력이 충분히 붙기 전까지는 하체 근육의 재생 시간을 고려해 격일로 하시고 체력이 길러지 후에 횟수를 점진적으로 늘려가시기 바랍니다