운동 후 이온음료를 먹는것은 영양학적으로 괜찮은 방법인지 궁금합니다.

Question

보통 여름에 땀을 많이 흘리거나 했을때 간간한 음식이나 이온음료를 섭취하는 것으로 많이 들었는데요.

우선, 1) 편의점에 파는 이온음료를 운동후에 먹는 습관은 건강한 습관인지 궁금합니다.

그리고 2) 매번 편의점에서 이온음료를 구입하여 섭취할 수 없으니 이온음료 대신 섭취할 수 있는 것이 있다면 추천해주세요.

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.

이온음료는 운동선수의 운동량을 소화하는 사람이 아닌이상 섭취를 안하셔도 됩니다. 생각보다 많은 당분이 첨가되어있기때문에 프로틴음료나 무가당 음료를 권장드립니다

Answer 2

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

기본적으로 운동을 마친 후에 이온음료 같은 경우를 많이 드시는데요 일시적으로 한두 번 정도는 괜찮지만 항상 음료를 마시는 것은 좋지 않습니다 그리고 많이 드시면 살이 찔 가능성도 있고 여러 가지로 좋지 않기 때문에 일반 물을 마시는 것이 제일 좋습니다