스포츠·운동
하급자 근육량을 최대량으로 벌크업 속근 만드는 방법?
초보자가 처음 초기에 웨이트 운동으로 근육량을 최대량으로 벌크업 해서 속근 만들려면은 천천히 자극을 최대한 많이 느끼면서 이완을 하여 점진적 과부하를 해줘야 되나요? 그리고 나서 식단은 댠백질 위주로 안전한 탄수화물(예:쌀밥)과 식이섬유랑 어느정도 식사 섭취도 해주고요?
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1개의 답변이 있어요!
천천히, 점진적으로 운동 강도와 무게를 높여가는 것이 중요합니다.
무리한 증량은 오히려 부상 위험이 높아질 수 있습니다.
근육 섬유에 충분한 자극을 주면서도 이완 시간을 가져야 합니다.