저는 실제 경험은 없지만, 주변에서 많이 듣는 변화 중 하나가 "스트레스를 소비로 풀던 습관을 다른 행동으로 바꾸는 것"이더라고요.
쇼핑 대신 산책을 하거나, 사고 싶을 때 장바구니에만 담아두고 3일 뒤 다시 보는 방법을 쓰는 분들도 많고요. 어떤 분은 화가 날 때마다 온라인 쇼핑 앱 대신 가계부 앱을 열어서 돈이 모이는 걸 보는 재미를 들였다고 하더라고요.
저도 이런 이야기를 들으면 재미있는 게, 나쁜 습관을 억지로 없애기보다 비슷한 만족감을 주는 다른 행동으로 갈아타는 분들이 오래 유지하는 경우가 많았습니다.
질문자님처럼 스스로에게 "정말 필요한가?", "왜 지금 사고 싶을까?"를 물어보며 소비 습관을 바꾸신 건 꽤 큰 변화라고 생각합니다.
저는 주변 사례 중에서 가장 인상 깊었던 게, 밤마다 스마트폰을 붙잡고 있던 사람이 그 시간을 독서 10분으로 바꾸면서 수면과 기분까지 함께 좋아졌다는 이야기였습니다.
작은 습관 하나를 바꾸는 게 마치 방향키를 살짝 돌리는 것과 비슷해서, 시간이 지나면 생각보다 큰 차이를 만들어내는 것 같더라고요.