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아침에 잠이 덜 꺳을때 빨리 잠 깨는 노하우를 알려주세요
아침에 잠이 덜 꺳을때 빨리 잠 깨는 노하우를 알려주세요 아침에일어나서 비몽사몽할때에 정신이 번쩍드는 잠깨는 방법 알려주세요.
12개의 답변이 있어요!
잠에서 깨고싶은데 안 깨지면 스트레스 받죠
저의 경험에서 말씀드릴게요 결국 의지로는 한계가
있다고 봐요 성공해도 저같은 경우는 진짜 피곤한데
억지로 일어난게 쌓이고 쌓이면 힘들더라구요.
왜 내가 아침에 일어나지 못하는지 파악할 필요도 있구요.
수면상태가 어떤지 잠은 잘 들었는지 확인하시고
드셔도 되는지 확인은 해보셔야 하지만
저 같은경우는 자기전에 비타민c, 테아닌 영양제 먹는게
큰 도움이 됐어요!
평상시에 유산소운동도 하시면 몸도건강해지면서
수면패턴도 좋아질거에요
결국 수면이 제일 중요하다고 생각해요
바로 샤워를 하시는 것을 추천드립니다.
머리 감고 샤워를 하실 때는 따뜻한 물로 하셔서 밤새 경직된 근육을 풀어주고 마지막에 가장 차가운 물로 머리 끝부터 냉수마찰하듯이 해주시면 정신이 번쩍들고 뇌세포가 살아나는데 도움도 준다고 합니다. 마지막에 차가운 물로 얼굴을 헹구는 것은 붓기를 빨리 빼주는데도 도움을 준다고 하니 한번 해보시길 바랍니다.
일단 일어납니다 그런 다음에 물을 한 컵 마십니다
그리고 해야 할 일을 머릿속으로 정리를 합니다 그러다 보면 잠이 다 깹니다
그리고 바쁘게 움직이다 보면은 이미 잠이 다 깨고 일을 하고 있죠 일단 알람이 울리면 즉시 그냥 일어나는 게
가장 잠이 빨리깨는 습관입니다
안녕하세요. 질문에 대해 답변드려요.
아침에 일어나면 스트레칭을 해서 잠을 깨는 방법을 추천드려요. 스트레칭을 하면 혈액순환에도 도움이 되어 정신이 맑아지는것을 느낄 수 있을거에요.
개인적으로는 일단 미지근한 물을 드시고 그 이후에 스트레칭을 하는 거 추천드립니다. 스트레칭은 허리나 목 위주로 펴주는 스트레칭을 하시면 잠을 깨는데 도움이 많이 됩니다. 그리고 양치하시는 것도 좋습니다.
요즘에 알람어플 많이 사용하던데 그 알람 울리면 일어나서 랜덤으로 나온 사물 찍어야 꺼지는 그런 알람이요
저도 요즘 겨울이라 이불밖에서 못 나가서 그런 알람 써보려고 생각중이에요
간단한 스트레칭 후 빠르게 씻는게 저는 제일 좋은듯해요.알람을 미루고 누워있으시기 보다는 최대한 잠자리에서 빨리 벗어나서 움직일 수 있도록 노력 한 번 해보세요! 하루 이틀 반복하시다보면 한 번에 일어나실 수 있을 겁니다^^
