고민상담
다이어트 어떻게 하죠 운동은 너무 힘들고 ㅠㅠ
한달만에 4키러가 쪘어요 ㅠㅠ
근데 운동은 절대 안하는 성격이라 식단으로 원래 몸무게 돌려놔야할 것 같은데 다이어트 쭉 유지하시는 분 계신가요??
8개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 빛나라 하리 입니다.
다이어트에서 가장 중요한 것은 운동 입니다.
운동을 하지 않으면 다이어트는 실패가 반복 되어질 것이고
요요현상은 매일 반복 되거나, 아니면 살이 더 찔 가능성이 높아집니다.
식단 조절과 운동을 함께 병행을 해야 하고
외식. 배달음식, 페스트푸드음식, 야식 등은 자제 해야 합니다.
저는 이것저것 해봐도 다 안 돼서 충격요법을 쓰고 효과봤어요. 제 못난 몸뚱아리를 날 것 그대로 찍어서 방에 붙여놓고 매일 봤거든요. 꼴보기 싫어서 굶고 운동하게 돼요.
운동이 힘들면 식단 조절이 가장 중요해요.
하루 칼로리 섭취를 줄이고 채소와 단백질 위주로 먹어보세요.
인스턴트 음식 피하고 가공식품 줄이면 자연스럽게 몸무게가 돌아올 거예요.
꾸준히 식단 유지하는 게 가장 효과적이고요.
조금씩 습관을 바꾸면 오래 유지할 수 있어요. 힘내세요!
운동없이 다이어트 성공하려면 탄수화물을 반드시 줄여야합니다. 살이 찌는 과정은 탄수화물을 섭취하고 에너지원으로 사용하는데 다 사용하지 않고 남은 탄수화물이 지방으로 변해 몸에 쌓이면서 살이 찌는 것입니다. 섭취 한 탄수화물을 운동 등 신체활동으로 전부 소진하지 못하는 경우 최소한의 탄수화물을 섭취하는게 중요하고 식사할 때 가급적 야채위주로 해야 운동없이 다이어트 성공할 수 있습니다.
운동 빼고 다이어트 하려면 평소 먹던 양을 조금 줄이고 야식이나 단 음식, 음료 피하는 게 효과적이랍니다! 천천히 바꾼다는 마음으로 실천하면 자연스럽게 체중도 돌아오니 너무 힘들어하지 마세욤.
다이어트를 하려면 식단을 하면서 운동을 하셔야 됩니다. 운동을 절대 안하는 성격이라면 식단이라도 하시는 거 추천드립니다. 고통이 없으면 다이어트도 힘들고 먹고 싶은게 많아도 참고 식단을 하셔야지 살을 뺄 수 있습니다.