요요없이 쉽고 빠르게 아랫배 빼는 방법있나요

Question

직장다니다고 집에서 쉬고 있는데 먹고 움직이지

않고 책상에 오래앉아있으니 아랫배가 나와서 걱정인데

쉽고 빠르게 빼는방법있을까요

Answer 1

안녕하세요. 메타스터디입니다.

근력 운동으로 뱃살을 빼는게 가장 확실하지요

하루 걷기 20분 정도 하시고

근력 운동 30분 이상 꾸준히 하시면 됩니다

앉았다 일어서기(스쿼트)

팔굽혀 펴기

윗몸 일으키기

철봉에 매달리기

이런 운동을 주 5일 이상 꾸준히 하면 근육량이 늘고 뱃살이 감소하게 됩니다

Answer 2

안녕하세요. 꾀꼬리입니다.뱃살을 빼는 가장 빠르고 좋은 방법은 평상시보다 적게 먹고 운동을 해야하고 특히 플랭크라는 운동을 하면 빠르게 뱃살을 뺄수 있지요

Answer 3

안녕하세요. 침착한물범272입니다.

오무래도 활동량이 줄면 남은 에너지는 복부에 비축될수 밖에 없습니다 그러므로 식사량을 20프로 정도 줄이는것이 맞습니다 하지만 몸에서 사용되는 열량을 운동 혹은 높은 수준의 뇌를 사용을 하게 되면 열량이 많이 소모됩니다

요요는 생활습관이 깨진 결과입니다

최소 100일동안 습관을 들이셔서 몸에서 그 흐름을 간직하게 하는게 중요합니다

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