식단이라는게 이렇게 진행하는게 맞는건가요?

Question

현재 따로 식단이라기 보단 단백질 섭취만 하고있습니다.

* 오전 - 단백질쉐이크(30g)

* 점심 - 일반식

* 오전부터 웨이트 전까지 단백질 60~70g섭취
* 웨이트 후 단백질 쉐이크(30g)

* 저녁 - 닭가슴살 단백질 30g ,햇반 작은공기 1개

제가 이해하는것은 본인의 하루 섭취 칼로리를 계산한후
탄,단,지를 4:4:2의 비율로 4끼를 섭취한다. ex) 아침 점심 저녁 (간식 또는 취짐 전 추가 한끼)

예를들어 하루 3,000칼로리를 섭취한다고 하였을때

한끼당 750칼로리중 300(탄), 300(단), 150(지)
이렇게 4번을 섭취해야하는걸까요?

현재 먹는 방식은 잘못된 방식인지와 제가 이해한 식단이 올바른것인지 궁금합니다.

Answer 1

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

맞습니다 그렇게 이해를 하시면 될 것 같구요 너무 단백질 비율이 높은데 그 이유가 있을까요?

운동을 하기 위해서 힘을 쓰시려면 탄수화물이 필요한데요