식단할때 단백질 적정 섭취량은?

Question

1. 다다익선 무한으로 많이 먹어야한다.

2. 단백질 80g/일

3. 단백질 40g/일

4. 단백질 20g/일

탄수화물과 지방은 소량 섭취한다했을때

운동을 적정히 한다는 가정하에 얼만큼 섭취를 해야 영양이 불균형이지 않은가요?

Answer 1

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

기본적으로 단백질섭취량은

자기 몸무게를 기준으로 해서 1kg 당 1그램으로 계산 하시면 됩니다.

혹시나 근육운동을 하신다 그러면 조금 더 + 하셔도 됩니다