잠에서 덜 깼을 때 기억이 아예 없어요..

Question

성별

여성

나이대

20대

요즘 지속적으로 자다가 받은 전화를 기억 못해요 예를 들어 자다가 일어나서 밥을 먹을려고 엄마한테 전화했는데 이미 엄마가 저에게 전화를 해서 제가 받고 30초 이상 대화를 한 상태였는데 전 그걸 기억을 못한 겁니다 근데 이게 계속 지속적으로 이러니까 너무 힘듭니다 고칠 수 없을까요

Answer 1

안녕하세요.

잠에서 깨어날 때 잠시 동안 정신이 몽롱하고 무엇을 했는지 전혀 기억이 나지 않는 현상은 생각보다 많은 분이 겪으시는 증상이라 너무 걱정하지 않으셔도 돼요. 우리 뇌는 잠에서 깨어날 때 모든 기능이 한꺼번에 활성화되는 것이 아니라 부위별로 속도 차이가 있는데, 이때 이성적인 판단과 기억을 담당하는 전두엽이 다른 곳보다 늦게 깨어나면 마치 술에 취한 것처럼 행동하고도 나중에 기억하지 못하는 '수면 취중' 상태가 나타날 수 있거든요. 특히 깊은 잠의 단계에서 갑자기 외부 자극에 의해 강제로 깨어날 때 뇌가 미처 준비를 하지 못해 발생하는 일종의 혼란 현상이라고 이해하시면 좋겠어요.

보통 이러한 증상은 과도한 피로가 쌓였거나 스트레스가 심해 잠의 질이 급격히 떨어졌을 때 훨씬 더 자주 발생하게 된답니다. 평소에 규칙적인 수면 시간을 유지하고 잠들기 전 카페인 섭취를 줄이는 등 생활 습관을 조금만 교정해도 자연스럽게 완화되는 경우가 많으니 너무 불안해하지 마세요. 다만 이런 일이 너무 빈번하게 일어나서 일상에 불편함을 느낀다면 충분한 휴식을 통해 몸의 긴장을 풀어주는 것이 가장 우선적인 해결책이 될 수 있어요. 오늘부터는 마음을 편안히 먹고 푹 자려고 노력해 보세요.

감사합니다.