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공손한거북이

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숨이 차오를 때 진정시키는 호흡법은 무엇이 있나요?

런닝을 할 때나 등산을 할 때 제가 체력이 약해서 숨을 거칠게 몰아 쉬게 되는데요.

호흡을 빨리 진정시켜주는 호흡법이 있을까요?

어떤 방법이 호흡을 빨리 진정시켜줄까요.

2개의 답변이 있어요!

  • 그런대로마른문어

    그런대로마른문어

    제가 자주 쓰는 방법인데 혀끝을 입천장에 붙이고 걸어보세요. 혀 전체를 입천장에 붙이는 게 아니라 혀끝만 입천장에 붙인 상태에서 숨을 쉬는 겁니다. 무슨 원리인지는 모르겠는데 저는 이러고 유산소합니다.

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    채택된 답변
  • 유난히세련된향나무

    유난히세련된향나무

    천천히 걸으면서 숨을 천천히 쉬어주는게 좋아요. 급하게 걷다보면 숨이 차듯이 천천히 쉬는게 도움이 됩니다. 특히 지팡이나 스틱으로 도보를 넓혀주는게 좋아요