지방간에좋은음식과 안좋은음식좀 알려주세요
술.담배는 전혀안하구요.
오늘 초음파했더니 지방간이 심하다고 합니다.
의사가 비만 당뇨가있어서 그런다고 하더군요.
지방간에 좋은 음식이나 절대 먹으면 안될음식좀 알려주세요.
안녕하세요. 서민석 의사입니다.
아마 비만으로 인한 비알코올성 지방간인 듯 합니다. 결국 체중을 줄여야 지방간도 좋아집니다. 어차피 당뇨, 고지혈증이 있다면 체중을 줄이는 것은 꼭 필요한깐요. 식사를 일단 줄이는 것이 중요합니다. 특히 탄수화물이랑 지방을 줄여야 체중도 줄고, 지방간도 좋아질 겁니다. 절대 먹으면 안되는 음식이나 절대 먹어야 하는 음식은 없습니다. 아..술은 좋지 않지요. 그 외에는 적당히 먹는 것이 가장 중요합니다.
안녕하세요. 최병관 의사입니다.
지방간은 음주를 하지 않더라도 비만이나 당뇨병과 같은 질환에 의해서도 발생할 수 있습니다. 지방간은 지방간염으로 진행해 간손상을 야기할 수 있고 드물지 않게 간경변이 될 수도 있습니다.
지방간에는 효과적인 약물이나 음식은 없습니다. 그래서 권고되는 것은 생활-식습관 개선입니다.
1. 체중감량
2. 알코올 섭취 줄이거나 끊기
3. 건강한 식단 - 저칼로리, 포화지방, 트랜스 지방, 정제된 단당류 줄이기
4. 매일 30분 이상 운동
2020년 연구 결과에서 비타민E가 간수치를 개선시키는 효과가 있다고 알려졌으나 너무 많은 비타민E 섭취는 건강에 해로울 수 있어 좀 더 연구가 필요합니다.
지방간에 대하여 치료 효과가 있는 음식이 따로 존재하지도 않으며 절대 먹으면 안 되는 음식이 따로 존재하지도 않습니다. 관련하여서는 탄수화물과 지방이 많은 음식은 최대한 피하고, 단백질이 많고 채소 위주의 식단을 섭취하는 것이 가장 적절합니다.
안녕하세요. 노동영 의사입니다.
지방간 때문에 걱정이시군요.
지방간의 4대 원인은 과도한 음주, 비만(복부비만), 당뇨병, 고지혈증입니다. 비알코올성 지방간은 일반적으로 대사증후군과 연관되는 경우가 많습니다.
치료는 원인을 교정해주는 것 입니다.
비만인 경우 체중을 줄이고, 당뇨나 고지혈증이 있는 경우는 관리를 잘 하여야 합니다. 식단은 지방이 많은 식단은 제한하고 채소류를 많이 먹는 것이 도움됩니다. 또한 규칙적인 운동도 고지혈증을 개선하는데 매우 도움이 됩니다.
생활습관 개선으로 한계가 있을 경우 내과에 가셔서 약물치료를 함께 받으시는게 좋습니다.
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