목이 안좋으셔서 고민이시군요. 미세먼지 및 어느 것이 정확한 원인이 되어서 목을 아프게 하는지 잘 모르겠지만 목에 도움이 되는 것들을 나열해 드리겠습니다. 배즙, 유자차, 도라지, 꿀물 등 몸에 좋은 영양분이 있는 차와 함께 따뜻한 물을 자주 드셔보시구요. 목폴라 같은 것을 착용해서 항상 모글 따뜻하게 유지해세요.
또한, 미세먼지가 직접적인 원인이라면 마스크를 잘 착용하시고 다니셔야할 것 같습니다.
정확한 진단은 병원에 가보시는 것을 권유드리겠습니다.